na rowerku

[...] Jestem kompletnym początkującym. Robię na siłowni trening obwodowy ACT (3 dni w tygodniu - wt., czw., so.). Pomyślałem sobie, że mógłbym wzbogacić mój trening o ćwiczenia na rowerku i stepperze w poniedziałek i piątek (powiedzemy ok. 40 minut), zależy mi generalnie na poprawieniu wydolności i aktywności ruchowej. Z drugiej strony nie chciałbym [...]

[...] i brzucha spowodują wykorzystanie glikogenu z mięśni nóg (moje aeroby to rowerek stacjonarny)? jeżeli nei to wychodzi na to, że powinnam robić też cuś na nogi (co prawda nie wiem nawet jakie siłowe można robić na nogi mając tylko hantle, przysiady z hantlami?), ale wtedy nie wiem, czy dałabym radę jechać ze zwykłą intensywnością na rowerku :/

Witam. Chciałabym, aby ktoś ułożył mi rozpiske. Niestety sama nie wiem jak to zrobić i nie bardzo się orientuje w tym. Ćwiczyłam kiedyś a6w i jeździłam na rowerku. Nie chcę chodzić na siłownie, więc byłabym wdzięczna jesli ktoś napisałby ćwiczenia które można wykonać w domu. Posiadam rowerek i hantelki. Chciałabym, aby te ćwiczenia miały [...]

[...] tego tak dużo, że postanowiłem poradzić się kogoś kto się na tym zna i tak trafiłem na wasze forum. Mogę kupić sobie jakieś spalacze ale jakie to już proszę was o decyzje (max 50zł). Mam możliwość jazdy na rowerku bez ograniczeń i 1-2 razy w tygodniu dostęp do profesjonalnej siłowni. Dziękuje i czekam na odpowiedzi oby jak najliczniejsze:)

mam pytanie !!!jestem na diecie redukcyjnej , robie trening siłowy 3x w tygodniu.czy moge robić interwały po silowni??? czy lepiej w dni wolne od treningu???i robie jje na rowerku stacionarnym 1 minuta wolno 15 szybko czy dobrze .czy do rzucić jeszcze aeroby czy zostać przy interwałach 3xrazy w tygodniu z góry dziękuje za każdą odpowiedz

Jestem aktualnie na redukcji i pojawił mi się problem- czy aeroby(rowerki, bieżnie etc.) powinienem robić po treningu siłowym, przed czy zupełnie w oddzielne dni. Dodam, że robię FBW i nogi bolą po każdym treningu, przez co tak średnio mogę jeździć długo na rowerku czy biegać. Po prostu szybciej się męczę. Z góry dzięki za odpowiedź Michał

Kiedy najlepiej robić aeroby na rowerku aby spowolnić wzrost sadełka na masie? W DT od razu po treningu? Ile czasu?

[...] chciałbym zapytać czy jeśli chcę teraz troszkę przymasować(kilka kg w spokojnym tempie) i idzie mi to dobrze to czy mogę wrzucić trening cardio np. 3 razy w tygodniu przynajmniej po 20 minut na rowerku. Trening siłowy robię 3 razy w tygodniu. Lepiej jest robić w dni wolne od treningu czy po treningu ? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.

Wiek - 17-18 lat Wzrost - 175cm Waga - 65kg Cel - redukcja Od 3 tygodni cwicze na silowni. ok 60min treningu + 30 min na rowerku stacjonarnym Dieta... hmmm... juz kiedys robilam bialkowa, zmuszalam sie do jedzenia tego czego nie lubie i nie wytrzymalam, bo niedobrze mi sie robilo na sama mysl o jedzeniu ryb, oliwy z oliwek, twarogu, jogurtu [...]

Heloł. Jeżdzę sobie po treningu siłowym na rowerku 20 minut, opór zawsze ustawiam na 3 (z tych lżejszych) tylko nie wiem z jaką prędkością jechać. Czytałem, że trzeba kręcić conajmniej 24 km/h. Jak to jest (nie pytam o tętno tylko o prędkość)? Dodam, że zależy mi na utrzymaniu formy, nie chcę chudnąć.

[...] musi to być sprzęt który mógłbym ustawić w mieszkaniu (jestem leniem:-) więc wszelkie formy aktywności poza domem nie wchodzą w grę). I tu pojawia się pytanie czy jazda na rowerku daje możliwość zrzucenia brzuszka czy lepiej pójść w stronę bieżni? Ja ze względu na gabaryty jak i na koszt zakupu bardziej skłaniałbym się w stronę rowerka ale [...]

gdzie tam kiedyś słyszałam, czytałam że w celu zgubienia zbędnych kg po ćwiczeniach powinniśmy z godzinę odczekać, a następnie zjeść białko. A teraz pytanie czy jak jeżdżę na rowerku na czczo, a po półgodzinie jem śniadanie (chleb razowy+ser/wedlina) nic nie schudnę? Opłaca mi się tak jeździć???

[...] do roboty. Już przy diecie MŻ (mniej żreć) schudłem ze 150 do 140. Teraz zależy mi dalszym spadku wagi i przyroście masy mięśniowej. Na samej diecie MŻ waga mi już nie spada. Od pierwszego czerwca mam siłownie i basen. Na razie pracuje nad kondycją na rowerku stacjonarnym. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i programu ćwiczeń. Pozdrawiam, Krzysztof

Cześć widzę że brakuje takiego tematu do luźnej rozmowy więc takowy zakładam,. Mi dziś dzień minął wspaniale rano godzinka na rowerku później jakiś obiadek i siłownia ulubiona pora dnia dziś biceps i triceps katowałem dość ostro czas na regeneracje :) Dobrze że temperatura spada bo organizm zaczyna lepiej funkcjonować.

Mam pytanie czym sie rozni jazda na rowerze nadczo miedzy jazda na rowerku tak normalnie, po jedzieniu. Jak sie jezdzi nadczo to sie wtedy spala tluszcz czy jak to jest?

[...] 6. Podciąganie na drążku. A co mogę dac zamiast 6 cwiczenia? Bo to podciaganie cos slabo mi idzie. Jakies 5 pelnych podciagniec zrobie... Rozgrzewka: 1. Z lekkim ciężarem(np. Sztanga) 2. 50% CD 3. 75% CD Seria Docelowa : 1. Ciężar docelowy Do tego 10min na rowerku. Może byc taki plan? Zmieniony przez - MasterVeQu w dniu 2012-07-21 14:11:06

Od jakiegoś czasu koncentruję się na masie ale również ćwicze na rowerku stacjonarnym kilka razy w tygodniu po 20 minut. Czy dni z rowerkiem traktować jako dni terningowe czy nie. Pytam bo biorę gainery itp. I nie wiem, czy stosować je wtedy jako w dni treningowe, czy w dni nietreningowe. Będę wdzięczny za pomoc.

mam pytanie robie aktualnie trening na rzezbe bezp. po nim pedaluje na rowerku przez 40 min. slyszalem ze bcaa pomoze mi ochronic miesnie przed katabolizmem tylko kiedy je brac i w jakiej ilosci (waga 105kg.) miedzy silowym a aerobami czy po aerobach czy moze przed silowym.moj trening silowy wykonuje w szybkim tempie duza ilosc powt.

Siema , mam jedno podstawowe pytanko odnośnie areobów Mianowicie wcześniej ćwiczyłem areoby na rowerku stacjonarnym około 40 min (rano) czy trening na worku z rana z rękawicami da podobny efekt ?

[...] od 1.5 miesiąca nie trenuje i nie trzymam diety. Jestem troszke gruby i chciałbym pozbyć sie zbędnego tłuszczu, planuje ułożyć sobie diete i jeździć 3 razy w tygodniu na rowerku(40-50min), moje pytanie brzmi czy powiniem ułożyć sobie do tego jakiś trening siłowy? mam za mało masy aby robić trening na rzeźbe ,a trening na mase chyba mija się z [...]